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健康講座（１回講座）
一石三鳥で体の調子を整える「ほのひ体操」
🌄健康講座（１回講座）
一石三鳥で体の調子を整える「ほのひ体操」
ほぐす・のばす・ひき締めるは、体調や姿勢を整える3大要素です。この講座では、ストレッチ、ピラティス、筋トレ等々をミックスしたオリジナルの「ほのひ体操」をご紹介。「肩こりをほぐしながらウエスト引き締め」「便秘解消の体操でひざ痛もケア」など、お得で健康になれる素敵な体操です。
今後の予定
| 募集月 | 日程と時間 | テーマ／講師 |
|---|---|---|
| 8月募集 | ８/２1月曜 10：00～ | 体力測定で自分を知る／山本 孝 |
| 〃 | ８/２２火曜 10：００～ | 予防の基本／山本 孝 |
| 〃 | ８/２３水曜 10：0０～ | カラダ整うリンパケア／河野 美紀 |
| 〃 | ８/２４木曜 １０：００～ | 睡眠からはじめる健康づくり／山本 孝 |
| 〃 | ８/２５金曜 １０：００～ | 食事・運動のバランス／山本 孝 |
| １１月募集 | 11/29水曜 13：30～ | ラップの芯や棒を使って筋トレとストレッチ／八尾 亜希子 |
| ２月募集 | 2/29木曜 13：30～ | ステキな筋トレ／川崎 達也 |
| 講師 | 山本(やまもと) 孝(たかし) （フィットネス企画Ｑ代表 健康運動指導士） |
|---|---|
| 受講料 | １回 ２，０００円（資料代含む） |
| 日程 | ５／３０ |
| 時間 | 第５火曜日 １０：００～１２：００ |
| 持ち物 | フェイスタオル・水分補給の飲み物（水またはお茶）・筆記用具 |
| 服装 | ズボン着用、動きやすいもの（更衣室はありません。） |