府市民教室　2021年度第2期　一回講座
健康講座　ぐっすり眠れるカラダづくり　簡単エクササイズ

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この講座では“ぐっすり眠って、スッキリ目覚められる”カラダ作りを目指します。
全身を使った運動で普段よく使う筋肉をストレッチし、睡眠の質を高めます。
「夜中に何度も起きてしまう」「寝返りを打つときに腰が痛い」「こむら返りが起きて目が覚めてしまう」そんな方にもおすすめです。

募集月	日程と時間	テーマ／講師
11月募集	11/30　午前１０時から	姿勢改善ストレッチ／川崎達也
2月募集未定	未定	未定

講師	山中(やまなか)　悠司(ゆうじ)　NSCA－CPT（全米のパーソナルトレーナー資格です。）
受講料	１回　１，６００円（資料代含む）
日程	8／２３
時間・曜日	月曜日午後１時３０分～３時３０分
持ち物	筆記用具・フェイスタオル・水分補給の飲み物（水またはお茶）服装はズボン着用、動きやすいもの（更衣室はありません）