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お家でムリなく筋力アップ 人生１００年時代 貯筋(ちょきん)をはじめて見ませんか?
🌞お家でムリなく筋力アップ
人生１００年時代 貯筋(ちょきん)をはじめて見ませんか?
健康・美容・姿勢改善等の幅広い効果が期待できる「筋トレ」を中心に行います。年齢・性別などにより注意点は違いますが、年齢を重ねていくにつれ落ちやすい筋肉をつけたり、筋力低下を予防したりすることで健康的な身体づくりを目指します。膝や腰の痛みの緩和や、体質改善にもおすすめです。
- 基礎体力を身につける（上半身編／下半身編）
- 全身のインナーマッスルを鍛える
- 快適な睡眠のための全身エクササイズ
| 講師 | 山中(やまなか) 悠司(ゆうじ) （NSCA－CPT（全米のパーソナルトレーナー資格）） |
|---|---|
| 受講料 | ５回 ８，０００円（資料代含む） |
| 日程 | ５／１８、６／１５、７／２０、（８月は休講）９／２１、１０／１９ |
| 時間・時間 | 月１回 第３木曜日 １３：３０～１５：３０ |
| 持ち物 | フェイスタオル・ヨガマット（ヨガマット購入可能）・水分補給の飲み物（水またはお茶）・筆記用具 |
| 服装 | ズボン着用、動きやすいもの（更衣室はありません。） |